シーフードリゾット

魚介類とトマトソースでソースを作り、そこにごはんを加えて混ぜ合わせて作る、 美味しいシーフードリゾットの作り方(レシピ)です。
魚介類とトマトソースのうまみがごはんにしみこんだ、口の中でなんともいえない美味しさが広がる海の幸たっぷりのリゾット~♪
シーフードリゾットはレストランなどでは魚介のリゾットやリゾット・ペスカトーレとか海の幸のリゾットとも いろいろ呼ばれたりします。 シーフードリゾットの作り方の動画や材料のカロリー詳細も掲載!! ご家庭で調理する、美味しいシーフードリゾットの作り方(レシピ)のご参考にどうぞ。




シーフードリゾットの作り方・メイン完成写真

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材料 (2人分)
アサリ 1パック
海老 4~6尾
たこ 40g
いか 40g
パセリみじん切り 適量
にんにくみじん切り 適量
アンチョビ 1枚
オリーブ油 適量
白ワイン 180cc
トマトソース 300cc
バター 大さじ2
ごはん 2膳弱




▼ 調理工程を動画でチェック

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作り方

  1. Step 1

    香味野菜とアンチョビのカット

    パセリ、にんにく、アンチョビをみじん切りに

    パセリ、にんにく、アンチョビをみじん切りに、飾り用のパセリもみじん切りにする。

  2. Step 2

    魚介類の下準備

    魚介類を下準備

    えびは殻、背わたをとる。いかは食べやすいサイズに、たこはスライスに切る。

  3. Step 3

    ソースのベースを炒める

    にんにく、アンチョビ、パセリを入れて炒める

    フライパンにオリーブ油、にんにく、アンチョビ、パセリを入れて弱火で炒める。

  4. Step 4

    アサリを加え白ワインで蒸し煮にする

    アサリを加え炒め、白ワインを注ぐ

    さらに、あさりを加え強火にしてかるく炒め、白ワインを注ぎ煮る(ワインのアルコールが引火し火が出るので、そうしたくない人は火を消してワインを注ぐといいです)。

  5. Step 5

    アサリを取り出す

    あさりが口を開いたら取り出す

    あさりが口を開いたら取り出す。

  6. Step 6

    アサリの殻をはずす

    あさりの半分は身を殻からはずしおく

    あさりの半分は身を殻からはずしおく。

  7. Step 7

    他の魚介とトマトソースを加える

    えび、いか、たこ、トマトソースを入れる

    えび、いか、たこ、トマトソースを入れる。

  8. Step 8

    えびを一度取り出す

    えびは火がとおったら取り出す

    えびは火がとおったら取り出す。

  9. Step 9

    ごはんを加え水分を飛ばす

    ごはんを加える

    ごはんを加え、中火で焦げ付かないように混ぜ水分を飛ばす。

  10. Step 10

    具材を戻し、バターで仕上げる

    取り出した具をもどす

    もっちりしてきたら、取り出した具をもどしバターを入れ味をととのえる。

  11. Step 11

    盛り付けをして完成

    美味しいシーフードリゾット

    皿に盛り、殻つきのあさりを飾り、パセリを振ると、美味しいシーフードリゾットのできあがり~♪

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準備時間
調理時間
合計調理時間
カロリー1人あたり: 532 kcal
主な調理器具フライパン
作者


シーフードリゾットのカロリー詳細(1人あたり)

食 品 名グラム(g)カロリー(kcal)
アサリ4012
えび4033
たこ2020
いか2018
ごはん100168
トマトソース14062
オリーブ油874
白ワイン8058
パセリ21
にんにく2.53
アンチョビ27
バター1076
合 計464.5532




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