タコパスタ

オリーブ油で唐辛子、にんにく、タコを炒めて湯がいたパスタを入れて絡め、三つ葉をトッピングして作る、 美味しいタコと三つ葉のパスタの作り方(レシピ)です。
ぺペロンチーノにタコと三つ葉をたして和風に仕立ててしてみました。 夏バテぎみのからだにいかがですか?たこに含まれるタウリンとにんにくパワーが力を発揮してくれるかも~♪ 材料のカロリー詳細も掲載!!ご家庭で調理する、美味しいタコパスタの作り方(レシピ)のご参考にどうぞ。




タコパスタの料理のメイン写真



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材料 (2人分)
スパゲッティ 160g
赤唐辛子 1本
にんにく 1片
オリーブ油 大さじ2
適量
たこ 100g
三つ葉 適量


作り方

  1. Step 1

    唐辛子の下処理

    赤唐辛子の種をとる

    赤唐辛子の種をとる。

  2. Step 2

    三つ葉のカット

    三つ葉を3cm幅に切っておく

    三つ葉を3cm幅に切っておく。

  3. Step 3

    にんにくの下処理

    にんにくの皮をむき、輪切りして中の芽を取り除く

    にんにくの皮をむき、輪切りして中の芽を取り除く。

  4. Step 4

    たこのカット

    たこをスライスしておく

    たこをスライスしておく。

  5. Step 5

    パスタを茹でる

    スパゲッティを茹でる

    お湯を沸かし塩を加えスパゲッティを入れ、茹でる。

  6. Step 6

    香味野菜を炒める

    赤唐辛子、にんにくを軽く炒める

    フライパンにオリーブ油、赤唐辛子、にんにくを入れて火にかけ軽く炒める。

  7. Step 7

    たこを炒める

    タコを加え軽く炒めたら、火を止め煮汁を30ccぐらい加えておく

    色づくまで炒めタコを加え軽く炒めたら、火を止め煮汁を30ccぐらい加えておく。

  8. Step 8

    パスタを合わせる

    スパゲッティを加える

    スパゲッティが茹で上がったら、フライパンの火をつけスパゲッティを加える。

  9. Step 9

    乳化させる

    水気が少なければ煮汁を加え調節し、オリーブ油と煮汁をからめて乳化させる。

  10. Step 10

    味の調整

    味見をしてから、塩で味をととのえる。

  11. Step 11

    盛り付け

    器に盛る

    器に盛り、軽くスプーンでオリーブ油(分量外)をたらす。

  12. Step 12

    仕上げ

    美味しいタコパスタ

    三つ葉を飾ると、美味しいタコパスタの完成~♪

memo 塩のかわりにしょうゆや柚子こしょうを使っても美味しいです。

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準備時間
調理時間
合計調理時間
カロリー1人あたり: 508 kcal
主な調理器具フライパン
作者


タコパスタのカロリー詳細(1人あたり)

食 品 名グラム(g)カロリー(kcal)
スパゲッティ80302
赤唐辛子310
にんにく57
オリーブ油15138
0.50
たこ5050
三つ葉101
合 計163.5508




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