マーボー豆腐丼

フライパンで豚ミンチを炒め味付けし豆腐を加えて調味、ご飯の上にかけていただく、 美味しいマーボー豆腐丼の作り方(レシピ)です。
マーボー豆腐をごはんにかけていただくどんぶりは絶品~♪ 材料のカロリー詳細も掲載!!ご家庭で調理する、美味しいマーボー豆腐丼のレシピのご参考にどうぞ。



マーボー豆腐丼の作り方・メイン完成写真

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材料

(1人分)
木綿豆腐 1/2丁
豚ミンチ 40g
白ねぎ 1/2本
青ねぎ 適量
サラダ油 適量
A合わせ調味料
├ 豆板醤 大さじ1/2弱
├ テンメンジャン 小さじ1
└ にんにく(みじん切り) 少々
中華スープ
├ 水 50cc
└ 鶏がらスープの素 小さじ1
B合わせ調味料
├ 酒 大さじ1/2
├ しょうゆ 小さじ1/2
└ 塩・こしょう 少々
水溶き片栗粉 大さじ1
ラー油 適量
ご飯 1膳ぐらい


作り方

  1. Step 1

    下準備をする

    合わせ調味料、中華スープ、水溶き片栗粉を作る

    合わせ調味料、中華スープ、水溶き片栗粉を作っておく。

  2. Step 2

    ねぎを切る

    白ねぎをみじん切りに、青ねぎを小口切りにする

    白ねぎをみじん切りに、青ねぎを小口切りにする。

  3. Step 3

    豆腐を切る

    豆腐は横にスライスしてから1.5cm角に切り

    豆腐は横にスライスしてから1.5cm角に切りにする。

  4. Step 4

    豆腐の水切りをする

    キッチンペーパーを敷いた皿にならべ、600wのレンジで1分ぐらい加熱する

    豆腐をキッチンペーパーを敷いた皿にならべ、600wのレンジで1分ぐらい加熱しておく。

  5. Step 5

    豚ミンチを炒める

    フライパンでサラダ油を熱し、豚ミンチを入れ強火で肉の色がかわるまで炒める

    フライパンでサラダ油を熱し、豚ミンチを入れ強火で肉の色がかわるまで炒める。

  6. Step 6

    調味料Aを加えて炒める

    豚ミンチがほぐれたら、Aを入れて香りがたつまで炒める

    豚ミンチがほぐれたら弱火にして、Aを入れて香りがたつまで炒める。

  7. Step 7

    スープ・豆腐・調味料Bを加えて煮る

    中華スープと豆腐を入れてひと煮立ちしたら、Bを入れ1分間煮る

    中華スープと豆腐を入れて中火にしひと煮立ちしたら、Bを入れ1分間弱火で煮る。

  8. Step 8

    白ねぎを加えとろみをつける

    白ねぎを加え、水溶き片栗粉を2~3回に分けてとろみをつける

    白ねぎを加え、水溶き片栗粉を2~3回に分けて入れとろみをつける。

  9. Step 9

    ラー油をふり火を止める

    ラー油をふり、火を止める

    ラー油をふり、火を止める。

  10. Step 10

    盛り付けて完成

    絶品マーボー丼

    器にごご飯をよそい、あんをかけ青ねぎをトッピングすると、絶品マーボー丼の完成です~♪

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準備時間 5 分
調理時間 25 分
合計調理時間 30 分
カロリー 1人あたり: 600 kcal
主な調理器具 フライパン
作者 森田 幸宏


マーボー豆腐丼のカロリー詳細(1人あたり)

食 品 名 グラム(g) カロリー(kcal)
木綿豆腐 150 108
豚ミンチ 40 88
白ねぎ 50 14
サラダ油 7 64
豆板醤 7 4
テンメンジャン 5 9
にんにく 2 3
鶏がらスープの素 50 4
酒 6 8
しょうゆ 2 1
塩 1 0
こしょう 0.5 2
ラー油 2 18
青ねぎ 5 2
ご飯 150 252
片栗粉 7 23
合 計 484.5 600




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