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ちらし寿司

だしで煮込んだ、しいたけやにんじんを寿司飯に混ぜ込んで彩りあざやかな具をトッピングして作る、
おいしいちらし寿司のレシピです。

ひな祭りやいろいろな行事のおもてなし料理としていかがですか?


材料 (4人分)
ちらし寿司
お米 2合
干ししいたけ 3個
にんじん 1/3本
絹さや 6枚
えび 4尾
小さじ1ぐらい
小さじ2〜3ぐらい
だし汁 300cc
砂糖 大さじ1
みりん 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
錦糸卵材料
少々
1個
水溶き片栗粉 小さじ1
サラダ油 少々
寿司酢
50cc
砂糖 大さじ2
小さじ1
生姜の甘酢漬け 適量

作り方

  1. お米を炊く。
    干ししいたけは、ぬるま湯で戻し軸を取って薄切りに。→2へ
    にんじんは、皮をむいてせん切りに。
    絹さやは筋をとり塩茹でし、水に取り冷まし水気をとりせん切りに。
    えびは背わたをとり、塩、酒を加えた熱湯で色が変わり火が通るまで湯がき、
    殻をむいて半分にスライスする。
    A、寿司酢を小さいボウルにそれぞれ合わせておく。
    材料を準備

  2. 鍋にだし汁、干ししいたけを入れ弱火で10分煮、
    さらに、にんじんも加えて5分ぐらい煮、Aをたして煮詰める。
    鍋で干ししいたけを煮る  にんじんも加えて

  3. 【錦糸卵を作る】ボウルに、塩、卵、水溶き片栗粉を入れ溶き、
    サラダ油を少しひいたフライパンで薄く流し、両面を焼く。
    4等分に切り、さらに、細切りにして錦糸卵を完成させる。
    卵を焼く  細切りにして錦糸卵を完成

  4. 炊き上がったごはんを、ボウル等に広げ、あわせた寿司酢を2回に分けて
    まわしかけ、ごはんをほぐしからめるように混ぜる。
    寿司酢をまわしかけ、ごはんをほぐしからめるように混ぜる

  5. ごはんが温かいうちに2の具を煮汁ごと入れ手早く混ぜ、うちわで冷ます。
    具を煮汁ごと入れ手早く混ぜる

  6. 器に盛り、えび、卵、絹さや、生姜の甘酢漬けを飾る。
    器に盛る


memo ・だし汁にはしいたけの戻し汁も加えて、全体で300ccにするといいです。

準備時間10分
調理時間50分
合計調理時間1 時間
カロリー1人あたり: 360 kcal
主な調理器具炊飯器、鍋、ボウル
作者森田 幸宏

■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
  アクセスしていただくと携帯でちらし寿司の材料表が見れますので
  お買い物の際の確認にご利用ください。


  ちらし寿司の材料表


http://cookingforest.jp/m/m-tirasi.html


■ちらし寿司のカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
お米140235
干ししいたけ59
にんじん207
絹さや52
えび2016
1.750
22
だし汁701
砂糖1038
みりん37
しょうゆ32
1015
片栗粉1.55
サラダ油1.2512
126
生姜の甘酢漬け53
合 計309.5360


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