みじん切りした漬物をご飯に混ぜ、その上に漬け汁に浸したまぐろをのせていただく、
おいしいまぐろのづけ丼のレシピです。
| 材料 (2人分) |
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| まぐろ | 150g | |
| 漬け汁 | ||
| ├出し昆布 | 3×3cm角 | |
| ├しょうゆ | 50cc | |
| ├みりん | 大さじ1 | |
| └わさび | 適量 | |
| ごはん | 2杯 | |
| しば漬け | 20g | |
| いりごま | 適量 | |
| 刻みのり | 適量 | |
ボウル(小)に出し昆布をはさみでせん切りにして入れ、
他の材料と合わせ漬け汁を作り、30分おく。
(まぐろをくぐらす前に、出し昆布は取り出す)

しば漬けをみじん切りにする。

ボウル(大)にあったかいごはんを入れ、しば漬け、お好みの量のいりごま、
もみのり(刻みのりをもみほぐしたもの)を加えて混ぜ合わせ、すこし冷ます。

まぐろを鮨ネタの大きさに切る。

丼に2のごはんをよそい、まぐろを漬け汁にさっとくぐらせて
ごはんの上にのせ、いりごまをふってから刻みのりを飾る。

| 準備時間 | 30分 |
| 調理時間 | 5分 |
| 合計調理時間 | 35分 |
| カロリー | 1人あたり: 423 kcal |
| 主な調理器具 | ボウル |
| 作者 |
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お買い物の際の確認にご利用ください。
http://cookingforest.jp/m/m-duke.html
| 食品名 | グラム(g) | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| まぐろ | 75 | 80 |
| しょうゆ | 10 | 7 |
| みりん | 3 | 7 |
| わさび | 2 | 5 |
| ごはん | 180 | 302 |
| しば漬け | 10 | 2 |
| いりごま | 3 | 18 |
| 刻みのり | 1 | 2 |
| 合 計 | 284 | 423 |