マグロとアボカドのマリネ
材料をカットして、マヨネーズ、バルサミコ酢で和えて作る、おいしいマグロとアボカドのマリネのレシピです。
| 材料 （２人分） |
 | |
| マグロ | ２００ｇ | |
| アボカド | １個 | |
| 玉ねぎ | １/８個 | |
| にんにく | １/２かけ | |
| マヨネーズ | 大さじ４ | |
| バルサミコ酢 | 小さじ１/２ | |
| 塩・こしょう | 少々 | |
| あさつき | 適量 | |
| ピンクペッパー | 適量 | |
作り方
玉ねぎ、にんにくをみじん切りにする。
玉ねぎは水にさらし、茶こしにとってよく絞り水気をとる。
あさつきを小口きりに。
アボカドは少し小さめで、マグロは少し大きめでそれぞれ、さいの目に切る。
玉ねぎ、にんにく、マグロ、アボカドをボウルに入れ、
マヨネーズ、バルサミコ酢を加え混ぜ、塩・こしょうで味をととのえる。
器に盛り付け、あさつき、ピンクペッパーをのせる。
| 準備時間 | 15分 |
| 調理時間 | 5分 |
| 合計調理時間 | 20分 |
| カロリー | 1人あたり: 255 kcal |
| 主な調理器具 | 鍋、フライパン |
| 作者 |
■買い物の際には、携帯にＱＲコードを読み下記アドレスに
アクセスしていただくと携帯でマグロとアボカドのマリネの材料表が見れますので
お買い物の際の確認にご利用ください。
http://cookingforest.jp/m/m-maguroabokado.html
■マグロとアボカドのマリネのカロリー詳細（1人あたり）
| 食品名 | グラム(g) | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| マグロ | 100 | 106 |
| アボカド | 40 | 75 |
| 玉ねぎ | 5 | 2 |
| にんにく | 2 | 3 |
| マヨネーズ | 10 | 67 |
| バルサミコ酢 | 1 | 0 |
| 塩 | 1 | 0 |
| こしょう | 0.5 | 2 |
| あさつき | 1 | 0 |
| 合 計 | 160.5 | 255 |
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