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春雨(はるさめ)サラダ

食材をカットし、豚肉、えび、春雨をお湯で火を通したら、
ボウルにドレッシングの材料を混ぜ、そこに具を入れてあえて作る、
おいしい春雨サラダのレシピです。


材料 (4人分)
春雨(はるさめ)サラダ
春雨(はるさめ) 70g
豚肉 50g
えび 8尾
きくらげ 2〜4g
玉ねぎ 1/4個
きゅうり 1/2本
にんにく 1/2片
ナンプラー 大さじ1
レモン汁 大さじ2
砂糖 少々
赤唐辛子 1本
少々
ごま油 適量

作り方

  1. きくらげは水にもどし、せん切りにしてさっと湯通しする。
    玉ねぎはスライスし水につけ絞り、きゅうりはせん切り、
    にんにくはみじん切りにして、油で炒めておく。
    豚肉は、5cm幅ぐらいに切る。
    えびは殻をむいて背わたをとる。

  2. 水をはったフライパンに赤唐辛子、塩を入れ沸騰させ、豚肉、えびを加え、
    中火で3〜4分煮て取り出す。

  3. 2のフライパンに春雨を入れ茹で(3〜5分)、ザルに取り出し、
    食べやすい長さに切り、ごま油をからめ粗熱をとる。

  4. ボウルに、にんにく、ナンプラー、レモン汁、砂糖を混ぜ、
    を加えて混ぜ、器にもる。


memo ・お好みで、香菜、唐辛子の粉、ハム、錦糸玉子や鶏のささ身を加えると、おいしいです。
・えびの殻からも旨みがとれるので、殻を出し袋に入れ2のところで加えて、
 だしをとると、さらにおいしくなります。

準備時間10分
調理時間20分
合計調理時間30分
カロリー1人あたり: 145 kcal
主な調理器具フライパン、ボウル
作者森田 幸宏

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  春雨サラダの材料表


http://cookingforest.jp/m/m-harusamesarada.html


■春雨サラダのカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
はるさめ17.560
豚肉12.518
えび4033
きくらげ12
玉ねぎ52
きゅうり51
にんにく11
ナンプラー3.753
レモン汁7.52
砂糖0.52
赤唐辛子13
10
ごま油218
合 計97.75145


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