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茶碗蒸し

卵液に具を入れて蒸して作る、おいしい茶碗蒸しのレシピです。
茶碗蒸しに蒸気の圧力が、かからないようにおおいを少しずらして蒸気を逃がしてあげると、
すがはいりにくいです。


材料 (2人分)
茶碗蒸し
えび 2尾
ささみ 50g
薄口しょうゆ 小さじ1/2
干ししいたけ 大1個
銀杏 4個
みつば 4本
卵液
1個
だし 150〜200cc
小さじ1/4
薄口しょうゆ 小さじ3/4
みりん 小さじ1/2

作り方


  1. 干ししいたけは水でもどして柔らかくしてから、スライスする。
    三つ葉は茎を湯通し、葉に近い部分で2本1組で結びし、端をそろえて切る。
    銀杏は殻をとり、ひたひたの熱湯につけて渋皮をとる。
    干ししいたけを戻す  干ししいたけをスライスする
    三つ葉は茎を湯通し  葉に近い部分で2本1組で結ぶ
    銀杏は殻をとる  ひたひたの熱湯につけて渋皮をとる

  2. ささみはすじをとりそぎ切りして、薄口しょうゆで下味をつける。
    えびは殻と背わたを取り除く。
    ささみは薄口しょうゆで下味  えびは殻と背わたを取り除く

  3. ささみ、えびを下茹でする。
    ささみ、えびを下茹

  4. ボウルに卵を割り入れ泡だて器で卵を切るように溶きほぐし、
    だしと調味料を入れ混ぜ、ざるでこして卵液を作る。
    泡だて器で卵を切るように溶く  ざるでこして卵液を作る

  5. 器に三つ葉以外の具を入れ卵液を注ぎそのうえに三つ葉をのせ
    器のふたをしないで蒸気のでている蒸し器に入れる。
    初めは強火で1〜2分。弱火で19分程蒸す。
    (圧力がかからないように蒸し器のおおいにすき間をあけておく)
    蒸気のでている蒸し器に入れる  蒸し器のおおいにすき間をあけておく

  6. たけ串でさして火のとおり具合をみて固まっていればできあがり。


memo ・簡単銀杏のむき方---銀杏を10個、封筒に入れ、くちを4回ぐらい織って
 600wのレンジで30秒ぐらい加熱し2個破裂したらOK。
 (銀杏の数、レンジによって秒数をかえてください)
 銀杏10個と封筒を用意  封筒のくちを4つ織りに
・仕上げにゆずの針切りをのせるとおしゃれです。
・茶碗蒸しの具に春雨をプラスすると、ボリュームUP!!

準備時間10分
調理時間20分
合計調理時間30分
カロリー1人あたり: 118 kcal
主な調理器具蒸し器orせいろ
作者森田 幸宏

■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
  アクセスしていただくと携帯で茶碗蒸しの材料表が見れますので
  お買い物の際の確認にご利用ください。


  茶碗蒸しの材料表


http://www.cookingforest.jp/m/m-tyawanmusi.html


■茶碗蒸しのカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
えび2016
ささみ2529
薄口しょうゆ2.52
干ししいたけ1018
銀杏59
みつば51
2538
だし752
0.50
みりん1.23
合 計169.2118


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