魚介類とトマトソースでおいしいソースを作り、そこにごはんを加えて混ぜ合わせて作る、
おいしい魚介のリゾットのレシピです。
魚介のリゾットはレストランなどでは海の幸のリゾットとも呼ばれたりします。
| 材料 (2人分) |
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| アサリ | 1パック | |
| 海老 | 4〜6尾 | |
| たこ | 40g | |
| いか | 40g | |
| パセリみじん切り | 適量 | |
| にんにくみじん切り | 適量 | |
| アンチョビ | 1枚 | |
| オリーブ油 | 適量 | |
| 白ワイン | 180cc | |
| トマトソース | 300cc | |
| バター | 大さじ2 | |
| ごはん | 2膳弱 |
えびの殻、背わたをとる。いかを8mmの短冊、たこをスライスに切る。
パセリ、にんにく、アンチョビをみじん切りに。

フライパンにオリーブ油、にんにく、アンチョビ、パセリを入れて炒める。

さらに、アサリを加えかるく炒め、白ワインを注ぎ煮る。

アサリが口を開いたら取り出し、あさりの半分は身を殻からはずしおく。
えび、いか、たこ、トマトソースを入れ、えびは火がとおったら取り出す。

ごはんを加え、中火で焦げ付かないように混ぜ水分を飛ばす。

もっちりしてきたら、取り出した具をもどしバターを入れ味をととのえる。

皿に盛り、殻つきのアサリを飾りパセリを振る。
| 準備時間 | 10分 |
| 調理時間 | 30分 |
| 合計調理時間 | 40分 |
| カロリー | 1人あたり: 532 kcal |
| 主な調理器具 | フライパン |
| 作者 |
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http://cookingforest.jp/m/m-umirizo.html
| 食品名 | グラム(g) | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| アサリ | 40 | 12 |
| えび | 40 | 33 |
| たこ | 20 | 20 |
| いか | 20 | 18 |
| ごはん | 100 | 168 |
| トマトソース | 140 | 62 |
| オリーブ油 | 8 | 74 |
| 白ワイン | 80 | 58 |
| パセリ | 2 | 1 |
| にんにく | 2.5 | 3 |
| アンチョビ | 2 | 7 |
| バター | 10 | 76 |
| 合 計 | 464.5 | 532 |