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アクアパッツァ

フライパンで鯛を香ばしく焼き、そこにあさりやトマトなどを加えて、
煮汁で火を通す、おいしいアクアパッツァのレシピです。

アクアパッツァとはイタリア語で、アクアが水でパッツァは暴れる意味です。
レシピでは鯛を使ってますが、他の白身魚で調理してもOKで、
たとえば、メバル、金目鯛、イサキ、アイナメ、ホウボウ、ソイなどに置き換えても、おいしいです!!


材料 (4人分)
アクアパッツァ
1尾
あさり 1/2〜1P
プチトマト 1/2P
みじん切りする材料
にんにく 小さじ1/3
アンチョビ 小さじ1/3
パセリ 適量
ケイパース 大さじ1
オリーブ油 適量
塩・こしょう 少々



作り方

  1. プチトマトのへたをとり、おしりに×の字の切込みをいれておく。
    みじん切りする材料を、みじん切りにしておく。
    鯛のえら、内臓をとり塩・こしょうをする。
    鯛のえら、内臓をとり塩・こしょうをする

  2. フライパンにオリーブ油をしき強火にかけ、表側になる面を下にして鯛を入れる。
    焼き目がついたら裏返し、両面を香ばしく焼く。
    両面を香ばしく焼く

  3. にんにく、アンチョビ、パセリを混ぜたもの(小さじ1)を入れ炒めてから、
    あさりを加えて水を1cmぐらいの水位まで注ぐ。
    にんにく、アンチョビ、パセリを炒めて  あさりを加える

  4. 続いて、プチトマト、ケイパースを加える。
    プチトマト、ケイパースを加える

  5. 火を弱火にしてスプーンで煮汁をすくって、
    鯛に回しかけながら中まで火を通す。

  6. 器に盛り、仕上げにオリーブ油をふりかけ、パセリを散らす。
    オリーブ油をふりかけ、パセリを散らす


準備時間10分
調理時間20分
合計調理時間30分
カロリー1人あたり: 138 kcal
主な調理器具フライパン
作者森田 幸宏

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  お買い物の際の確認にご利用ください。


  アクアパッツァの材料表


http://cookingforest.jp/m/m-acqua-pazza.html


■アクアパッツァのカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
4090
あさり206
にんにく11
アンチョビ27
パセリ21
プチトマト103
オリーブ油328
0.50
こしょう0.52
合 計79138


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