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フライパンで作るパエリア

鶏、あさりなどでスープを作り、お米を加えて作る
山の幸、海の幸がたっぷりはいった、フライパンで作るパエリアのレシピです。

パエリアはスペイン料理の代表するメニューですね。
ご家庭でも作れるおいしいパエリアを、おもてなし料理のひとつに加えてください。


材料 (3〜4人分)
パエリア
2合
鶏肉手羽元 6本
ベーコン 2枚
えび 6尾
いか 80g
あさり 1P
玉ねぎ 1/4コ
青ピーマン 1個
赤パプリカ 1/2個
にんにく 1片
トマトホール 1/4缶
白ワイン 1/2カップ
サフラン 小さじ1/4
パブリカ粉 大さじ1弱
ブイヨンの素 小さじ1弱
鶏がらスープの素 小さじ1/4
オリーブ油 適量
塩・こしょう 適量
レモン 1コ
パセリ 適量

作り方

  1. 下準備として、玉ねぎはみじん切り、青・赤ピーマンは8mm幅に切る。
    トマトホールはつぶしておく、サフランは少量の水に漬けておく。
    鶏肉手羽元は塩をふっておく。
    ベーコンは、8mm幅に切り、えびは身と殻にわけ背わたをとる、いかは8mm幅に切る。
    サフランは少量の水に漬けておく  材料を準備する

  2. あさりをワイン蒸して、漉す。(アサリの半量は、身をとりだしておく)
    あさりをワイン蒸し  あさりを漉す

  3. 2の煮汁に水(米の分量の1.2倍ぐらい)をたし、
    鶏肉、えびの殻(出し袋にいれたもの)、ベーコン、にんにく、サフラン、パブリカ粉、
    ブイヨンの素、鶏がらスープの素、トマトホールを入れ、塩・こしょうをして煮る。
    (鶏肉、えびの殻はだしがでるぐらい煮て、取り出す)
    えびの殻を出し袋に入れる  材料を煮る

  4. フライパンにオリーブ油をひき、鶏肉に焼き色をつけ取り出す。
    鶏肉に焼き色をつける

  5. えび、いか、ピーマンも炒め取り出す。
    えび、いか、ピーマンも炒める

  6. さらに、オリーブ油をたし玉ねぎ、米を入れ炒めて米が透きとおるようになったら、
    スープの1/4ぐらいを少しづつ入れてお米に水分を吸わす。
    スープをお米に吸わす

  7. 残りのスープを入れ、ピーマン類、いか、鶏肉を加えて
    水加減をあわせ(お米が顔をださないくらい)ふたをして弱火で炊く。
    途中でえび、あさりの身を入れる。
    ピーマン類、いか、鶏肉を加える

  8. 炊き上がったら、あさりの殻付、レモン、パセリを飾る。


memo ・具は、他にたこ、生ハム、ソーセージなど、お好みで!!
・手順は・・・・・スープをつくる。→具を炒める。→合わせて調理。

準備時間10分
調理時間90分
合計調理時間100分
カロリー1人あたり: 518 kcal
主な調理器具26cmのフライパン
作者森田 幸宏

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  お買い物の際の確認にご利用ください。


  パエリアの材料表


http://cookingforest.jp/m/m-paeria-furaipann.html


■パエリアのカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
90151
鶏肉手羽元75146
ベーコン1249
えび3025
いか2067
あさり258
玉ねぎ124
青ピーマン102
赤パプリカ103
にんにく23
トマトホール306
白ワイン2015
パブリカ粉312
ブイヨンの素12
鶏がらスープの素151
オリーブ油218
10
こしょう14
レモン51
パセリ21
合 計366518


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タグ:
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