鶏、あさりなどでスープを作り、お米を加えて作る
山の幸、海の幸がたっぷりはいった、フライパンで作るパエリアのレシピです。
パエリアはスペイン料理の代表するメニューですね。
ご家庭でも作れるおいしいパエリアを、おもてなし料理のひとつに加えてください。
| 材料 (3〜4人分) |
![]() | |
| 米 | 2合 | |
| 鶏肉手羽元 | 6本 | |
| ベーコン | 2枚 | |
| えび | 6尾 | |
| いか | 80g | |
| あさり | 1P | |
| 玉ねぎ | 1/4コ | |
| 青ピーマン | 1個 | |
| 赤パプリカ | 1/2個 | |
| にんにく | 1片 | |
| トマトホール | 1/4缶 | |
| 白ワイン | 1/2カップ | |
| サフラン | 小さじ1/4 | |
| パブリカ粉 | 大さじ1弱 | |
| ブイヨンの素 | 小さじ1弱 | |
| 鶏がらスープの素 | 小さじ1/4 | |
| オリーブ油 | 適量 | |
| 塩・こしょう | 適量 | |
| レモン | 1コ | |
| パセリ | 適量 |
下準備として、玉ねぎはみじん切り、青・赤ピーマンは8mm幅に切る。
トマトホールはつぶしておく、サフランは少量の水に漬けておく。
鶏肉手羽元は塩をふっておく。
ベーコンは、8mm幅に切り、えびは身と殻にわけ背わたをとる、いかは8mm幅に切る。

あさりをワイン蒸して、漉す。(アサリの半量は、身をとりだしておく)

2の煮汁に水(米の分量の1.2倍ぐらい)をたし、
鶏肉、えびの殻(出し袋にいれたもの)、ベーコン、にんにく、サフラン、パブリカ粉、
ブイヨンの素、鶏がらスープの素、トマトホールを入れ、塩・こしょうをして煮る。
(鶏肉、えびの殻はだしがでるぐらい煮て、取り出す)

フライパンにオリーブ油をひき、鶏肉に焼き色をつけ取り出す。

えび、いか、ピーマンも炒め取り出す。

さらに、オリーブ油をたし玉ねぎ、米を入れ炒めて米が透きとおるようになったら、
スープの1/4ぐらいを少しづつ入れてお米に水分を吸わす。

残りのスープを入れ、ピーマン類、いか、鶏肉を加えて
水加減をあわせ(お米が顔をださないくらい)ふたをして弱火で炊く。
途中でえび、あさりの身を入れる。

炊き上がったら、あさりの殻付、レモン、パセリを飾る。
| memo | ・具は、他にたこ、生ハム、ソーセージなど、お好みで!! |
| ・手順は・・・・・スープをつくる。→具を炒める。→合わせて調理。 |
| 準備時間 | 10分 |
| 調理時間 | 90分 |
| 合計調理時間 | 100分 |
| カロリー | 1人あたり: 518 kcal |
| 主な調理器具 | 26cmのフライパン |
| 作者 |
■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
アクセスしていただくと携帯でパエリアの材料表が見れますので
お買い物の際の確認にご利用ください。
http://cookingforest.jp/m/m-paeria-furaipann.html
| 食品名 | グラム(g) | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 米 | 90 | 151 |
| 鶏肉手羽元 | 75 | 146 |
| ベーコン | 12 | 49 |
| えび | 30 | 25 |
| いか | 20 | 67 |
| あさり | 25 | 8 |
| 玉ねぎ | 12 | 4 |
| 青ピーマン | 10 | 2 |
| 赤パプリカ | 10 | 3 |
| にんにく | 2 | 3 |
| トマトホール | 30 | 6 |
| 白ワイン | 20 | 15 |
| パブリカ粉 | 3 | 12 |
| ブイヨンの素 | 1 | 2 |
| 鶏がらスープの素 | 15 | 1 |
| オリーブ油 | 2 | 18 |
| 塩 | 1 | 0 |
| こしょう | 1 | 4 |
| レモン | 5 | 1 |
| パセリ | 2 | 1 |
| 合 計 | 366 | 518 |