サーモンといり卵のピラフ風ごはん
卵とサーモンを炒めボウルにごはんといっしょに入れ調味料を加えてレンジで加熱して作る、 美味しいサーモンといり卵のピラフ風ごはんの作り方(レシピ)～♪ 材料のカロリー詳細も掲載！！ご家庭で調理する、美味しいサーモンといり卵のピラフ風ごはんの作り方(レシピ)のご参考にどうぞ。
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| 材料 （２人分） | |
| サーモン | ８０ｇ |
| 卵 | ２個 |
| 下味用 | |
| ├塩・こしょう | 少々 |
| └白ワイン | 適量 |
| ごはん | ２膳分 |
| バター | 大さじ１～２ |
| 塩・こしょう | 少々 |
| ブイヨンの素 | 小さじ１/２ |
| しょうゆ | 小さじ１ |
| サラダ油 | 適量 |
| パセリ | 適量 |
作り方
サーモンに塩・こしょう、白ワインをふり、下味をつける。
フライパンにサラダ油を熱し、溶き卵を炒めていり卵を作る。
耐熱のボウルに入れる。
サーモンもフライパンで焼く。
サーモンをいり卵の入った耐熱のボウルに加えほぐす。
温かいごはん、バター、塩・こしょう、ブイヨンの素、しょうゆを加えて 混ぜて味をつける。
ラップをかけてレンジに入れ１分加熱し、取り出し軽く混ぜ、再度１分ほどレンジで加熱する。
パセリのみじん切りを混ぜる。
器に盛ると、美味しいサーモンといり卵のピラフ風ごはんのできあがり～♪
| 準備時間 | |
| 調理時間 | |
| 合計調理時間 | |
| カロリー | 1人あたり: 478 kcal |
| 主な調理器具 | フライパン、耐熱のボウル、電子レンジ |
| 作者 | 森田 幸宏 |
買い物の際には、携帯にＱＲコードを読み下記アドレスに アクセスしていただくと携帯でサーモンといり卵のピラフ風ごはんの材料表が 見れますのでお買い物の際の確認にご利用ください。
サーモンといり卵のピラフ風ごはんのカロリー詳細（1人あたり）
| 食 品 名 | ｸﾞﾗﾑ(g) | ｶﾛﾘｰ(kcal) |
|---|---|---|
| サーモン | 40 | 51 |
| 卵 | 50 | 76 |
| 塩 | 0.5 | 0 |
| こしょう | 0.1 | 0 |
| 白ワイン | 2 | 1 |
| ごはん | 120 | 202 |
| バター | 15 | 114 |
| ブイヨンの素 | 2 | 4 |
| しょうゆ | 2 | 1 |
| サラダ油 | 3 | 28 |
| パセリ | 2 | 1 |
| 合 計 | 236.6 | 478 |
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