ピラフとソースを作り、耐熱皿に入れてオーブンで焼く、おいしいシーフードドリアのレシピです。
| 材料 (9cm×16cm耐熱皿) |
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| ピラフ | ||
| ├お米 | 1/4カップ | |
| ├玉ねぎ(みじん切り) | 1/8個 | |
| ├バター | 5〜10g | |
| ├サラダ油 | 小さじ1 | |
| ├塩・こしょう | 少々 | |
| ├水 | お米の1.2倍ぐらい | |
| └ブイヨンの素 | 小さじ1/2 | |
| ソース | ||
| ├えび | 3尾 | |
| ├ほたて | 1個 | |
| ├白ワイン | 大さじ1 | |
| ├玉ねぎ(みじん切り) | 1/8個 | |
| ├しめじ(みじん切り) | 1/8パック | |
| ├サラダ油 | 小さじ1 | |
| ├バター | 大さじ1 | |
| ├小麦粉 | 大さじ1 | |
| ├牛乳 | 100cc | |
| ├水 | 50cc | |
| ├ブイヨンの素 | 小さじ1/2 | |
| ├ローリエ | 小1枚 | |
| └塩・こしょう | 少々 | |
| チーズ | 適量 | |
| パルメザンチーズ | 適量 | |
| パセリ(みじん切り) | 適量 |
お米を洗い、ざるにあげておく。
野菜類を、みじん切りにする。
【ピラフを作る】フライパンにサラダ油とバターを入れ火をつけ、玉ねぎを炒め、
塩・こしょうし、お米を入れてさらに炒め、水、ブイヨンを注ぎ、
沸騰したら、ふたをして、12分ぐらい弱火で炊く。
【ソースを作る】えびは背ワタと殻をとり、ほたては大きければ4等分し、
鍋に入れてワイン蒸ししておく。
鍋にサラダ油を入れ玉ねぎ、しめじを炒め、塩・こしょうし、
バター、小麦粉を加え全体をなじませる。
さらに、牛乳を少しずついれながら、ホワイトソースを完成させ、
水、ブイヨン、ローリエを加え濃度がついたら、4を入れ混ぜる。
グラタン皿にバターを薄く塗り、ピラフを入れ、チーズをのせ、
6のソースを全体に伸ばし、パルメザンチーズをふって
220℃のオーブンで10〜12分焼く。
焼けたら、パセリみじん切りをふる。
| 準備時間 | 5分 |
| 調理時間 | 55分 |
| 合計調理時間 | 1 時間 |
| カロリー | 1皿あたり: 486 kcal |
| 主な調理器具 | 鍋、オーブン |
| 作者 |
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http://cookingforest.jp/m/m-doria.html
| 食品名 | グラム(g) | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| お米 | 100 | 168 |
| 玉ねぎ | 20 | 7 |
| バター | 10 | 76 |
| サラダ油 | 2 | 18 |
| 塩 | 1 | 0 |
| こしょう | 0.5 | 2 |
| ブイヨン | 100 | 6 |
| えび | 45 | 37 |
| ほたて | 15 | 11 |
| 白ワイン | 10 | 7 |
| しめじ | 10 | 2 |
| 薄力粉 | 12 | 44 |
| 牛乳 | 95 | 64 |
| ピザ用チーズ | 10 | 34 |
| パルメザンチーズ | 2 | 10 |
| パセリ | 1 | 0 |
| 合 計 | 433.5 | 486 |