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シーフードグラタン

具材をバターで炒め、マカロニ、ホワイトソースをのせてオーブンで焼いた、
おいしいシーフードグラタンのレシピです。


材料 (9cm×16cm耐熱皿分) シーフードグラタン
玉ねぎ 1/5個
えび 2尾
たこ 1/2足
ほたて 1個
バター 10g
白ワイン 少々
ホワイトソース 1/2缶
生クリーム 20cc
マカロニ 適量
塩・こしょう 少々
パン粉 適量
パルメザンチーズ 適量

おいしいシーフードグラタンの作り方


  1. 玉ねぎはスライス、パセリはみじん切りにする。
    えびは背ワタ、殻を取り、たこは乱切り、ほたては十字に4等分する。
    マカロニは硬めに湯がきオリーブ油をからめておく。

  2. 鍋にバターを入れ火にかけ、玉ねぎを炒めてから、
    魚介類を入れ、軽く炒め白ワインを加えてアルコールを飛ばして、
    具をグラタン皿に移す。

  3. 鍋にホワイトソースを入れ火にかけ、生クリームで伸ばし
    茹でたマカロニを加え塩・こしょうで味をととのえる。

  4. 2の具を3に戻し混ぜて、再び、グラタン皿に流し込み
    パン粉、パルメザンチーズをふり、
    230℃ぐらいの温度のオーブンで色づくまで焼く。

  5. 焼きあがったら、パセリ(みじん切り)を散らす。


準備時間10分
調理時間50分
合計調理時間1 時間
カロリー1皿あたり: 441 kcal
主な調理器具オーブン、耐熱皿、フライパン
作者森田 幸宏

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  お買い物の際の確認にご利用ください。


  シーフードグラタンの材料表


http://cookingforest.jp/m/m-si-fu-doguratann.html


■シーフードグラタンのカロリー詳細(1皿あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
玉ねぎ104
えび3025
たこ3030
ほたて538
バター2019
白ワイン21
バター1076
薄力粉1037
牛乳9060
生クリーム1878
マカロニ1038
10
こしょう0.52
パン粉519
パルメザンチーズ314
合 計244.5441


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タグ:
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