キャベツをレンジで加熱して柔らかくし、具を巻いてホワイトソースで煮込で作る、
おいしいロールキャベツのクリームシチューのレシピです。
| 材料 (2人分) |
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| キャベツ | 4枚 | |
| ホワイトソース | ||
| ├バター | 20g | |
| ├薄力粉 | 20g | |
| └牛乳 | 200cc | |
| ベーコン | 2枚 | |
| 玉ねぎ | 1/4個 | |
| バター | 大さじ1/4 | |
| 鶏ミンチ | 125g | |
| パン粉 | 大さじ2 | |
| 牛乳 | 大さじ1 | |
| 塩・こしょう | 少々 | |
| 牛乳 | 100cc | |
| 水 | 100cc | |
| チキンブイヨンの素 | 小さじ1/2 | |
| 白ワイン | 大さじ2 |
キャベツは葉を1枚ずつはがしレンジで加熱してやわらかくする。
ベーコンは8mm幅に切っておく。
玉ねぎはみじん切りにしてバターで炒めて冷ます。
鍋でバター、薄力粉を炒めて牛乳を少しづつ注ぎ、ホワイトソースを作っておく。
ボウルに鶏ミンチ、炒めた玉ねぎ、パン粉、牛乳、塩・こしょうを入れて
練り混ぜ、4等分にする。
キャベツを広げ、薄力粉をふって具を手前にのせ、
きっちりと包み込む。
鍋でベーコンを炒め、白ワインを加えてアルコールをとばす。
そこにロールキャベツの巻き終わりを下にし並べる。
ボウルにホワイトソースを入れ牛乳、水、チキンブイヨンの素を加えて
ホイッパーでのばす。
鍋に6を入れて火にかけ、20〜30分煮込む。
| memo | ・キャベツで包む際に、スパゲッティで刺してとめておくと、煮崩れしにくいです。 |
| 準備時間 | 5分 |
| 調理時間 | 30分 |
| 合計調理時間 | 30分 |
| カロリー | 1人あたり: 466 kcal |
| 主な調理器具 | 鍋、ボウル |
| 作者 |
■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
アクセスしていただくと携帯でロールキャベツのクリームシチューの材料表が見れますので
お買い物の際の確認にご利用ください。
http://cookingforest.jp/m/m-ro-rukyabetukuri-mu.html
| 食品名 | グラム(g) | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| キャベツ | 40 | 9 |
| バター | 11 | 84 |
| 薄力粉 | 10 | 37 |
| 牛乳 | 142 | 95 |
| ベーコン | 20 | 81 |
| 玉ねぎ | 25 | 9 |
| 鶏ミンチ | 62.5 | 104 |
| パン粉 | 10 | 37 |
| 塩 | 1 | 0 |
| こしょう | 0.5 | 2 |
| チキンブイヨン | 40 | 3 |
| 白ワイン | 7 | 5 |
| 合 計 | 369 | 466 |