フライパンにオリーブ油、調味料、唐辛子を入れ炒め、
湯がいたパスタとキャベツを加えて炒め合わして作る、
おいしいキャベツのパスタのレシピです。
唐辛子の辛味とアンチョビの塩気がキャベツにベストマッチ!!
| 材料 (2人分) |
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| キャベツ | 200g | |
| 調味料 | ||
| ├アンチョビ | 1枚 | |
| ├にんにく | 小さじ1/2 | |
| └パセリ | 小さじ1/2 | |
| スパゲッティ | 120g | |
| 唐辛子 | 1/2本 | |
| オリーブ油 | 大さじ3 | |
| 塩 | 適量 | |
キャベツを一口大よりすこし大きめに切る。
調味料の材料をみじん切りにする。

鍋にお湯を沸かし塩を入れ、パスタを茹でる。
(鍋の代わりに、フライパンでするほうがお湯が早く沸くので、
沸騰までの時間短縮になります)

フライパンにオリーブ油、調味料、唐辛子を入れ弱火で炒めておく。
(アンチョビミックスを利用すると便利です)

パスタの茹で上がり時間の1分30秒前にキャベツを2の鍋(フライパン)に入れる。

パスタの茹で加減を確認し、3にキャベツといっしょに入れて混ぜ、
オリーブ油(分量外)と茹で汁を少したし味見して、
塩加減が足りなければ塩をたす。

器を温めて、それに盛る。

| 準備時間 | 5分 |
| 調理時間 | 10分 |
| 合計調理時間 | 15分 |
| カロリー | 1人あたり: 410 kcal |
| 主な調理器具 | フライパン |
| 作者 |
■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
アクセスしていただくと携帯でキャベツのパスタの材料表が見れますので
お買い物の際の確認にご利用ください。
http://cookingforest.jp/m/m-kyabetutoanntyobinosupa.html
| 食品名 | グラム(g) | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| キャベツ | 100 | 23 |
| アンチョビ | 5 | 18 |
| にんにく | 1 | 1 |
| パセリ | 1 | 0 |
| スパゲッティ | 60 | 227 |
| 唐辛子 | 1 | 3 |
| オリーブ油 | 15 | 138 |
| 塩 | 1 | 0 |
| 合 計 | 184 | 410 |