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関西風お好み焼き

ボウルに粉類を混ぜキャベツと卵を加えて混ぜたものを焼いて作る、
おいしい関西風お好み焼きの作り方です。


材料 (1人分)
関西風お好み焼き
豚バラスライス 50g
薄力粉 40g
ベーキングパウダー 小さじ1/4
50cc
鶏がらスープの素 小さじ1/4
薄口しょうゆ 小さじ1/2
キャベツ 120g
1個
ソース
マヨネーズ お好みの量
トマトケチャップ お好みの量
オイスターソース お好みの量
ウスターソース お好みの量
かつお節 お好みの量
青のり お好みの量

作り方

  1. キャベツをせん切りにして4cm長さに切る。
    キャベツをせん切り

  2. ボウルに薄力粉、ベーキングパウダー、水、鶏がらスープの素、
    薄口しょうゆを入れ泡だて器で混ぜる。
    ボウルに材料を入れ泡だて器で混ぜる

  3. キャベツと卵を加えて、スプーンで空気を入れ込む感じで混ぜ合わせる。
    キャベツと卵を加える  スプーンで混ぜ合わせる

  4. フライパンをしっかりあたためサラダ油を入れ弱火にして
    生地を流し、1.5cm厚になるように広げ、豚バラスライスをのせ、
    ふたをして5分ぐらい蒸し焼きに。
    生地を流し豚バラスライスをのせる  ふたをして5分ぐらい蒸し焼きに

  5. この間にソースの材料をボウルに入れ混ぜ合わせておく。

  6. 生地をひっくりがえして5分焼く。
    生地を再度ひっくりがえし軽く焼いて、皿に盛る。
    生地をひっくりがえして5分焼く  生地を再度ひっくりがえし軽く焼く

  7. ソースを塗り、かつお節、青のりを散らす。
    ソースを塗り、かつお節、青のりを散らす


memo ・本来は水+鶏がらスープの素の部分はだし汁50ccになります。
・山芋をおろしたもの、天かす、紅しょうが等を生地に加えると
 さらに、おいしくなります。

準備時間5分
調理時間25分
合計調理時間30分
カロリー1人あたり: 568 kcal
主な調理器具フライパン、ボウル、泡だて器
作者森田 幸宏

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  アクセスしていただくと携帯で関西風お好み焼きの材料表が見れますので
  お買い物の際の確認にご利用ください。


  関西風お好み焼きの材料表


http://cookingforest.jp/m/m-okonomiyaki.html


■関西風お好み焼きのカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
豚バラスライス50217
薄力粉40147
ベーキングパウダー11
鶏がらスープの素403
薄口しょうゆ21
キャベツ10023
5076
マヨネーズ1067
トマトケチャップ1012
濃厚ソース56
かつお節311
青のり23
合 計313568


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タグ:
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