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タコパスタ

オリーブ油で唐辛子、にんにく、タコを炒め、湯がいたパスタを入れて絡め、
三つ葉をトッピングして作る、おいしいタコと三つ葉のパスタのレシピです。

ぺペロンチーノの作り方をベースに和風仕立てにしてみました。


材料 (2人分)
タコと三つ葉のパスタ
スパゲッティ 160g
赤唐辛子 1本
にんにく 1片
オリーブ油 大さじ2
適量
たこ 100g
三つ葉 適量







作り方

  1. 赤唐辛子の種をとる。
    三つ葉を3cm幅に切っておく。
    にんにくの皮をむき、輪切りして中の芽を取り除く。
    たこをスライスしておく。
    スパゲッティの分量をはかる。
    材料を準備する

  2. お湯を沸かし塩を加えてスパゲッティを入れ、茹でる。
    スパゲッティを茹でる

  3. フライパンにオリーブ油、赤唐辛子、にんにくを入れて火にかけ軽く炒め、
    色づくまで炒めタコを加え軽く炒めたら、火を止め煮汁を30ccぐらい加えておく。
    赤唐辛子、にんにくを軽く炒める  タコを加え軽く炒めたら、火を止め煮汁を30ccぐらい加えておく

  4. スパゲッティが茹で上がったら、フライパンの火をつけスパゲッティを加え
    水気が少なければ煮汁を加えて調節し、オリーブ油と煮汁をからめて乳化させる。
    スパゲッティを加える

  5. 味見をしてから、塩で味をととのえ、
    器に盛り、軽くスプーンでオリーブ油(分量外)をたらす。
    三つ葉を飾る。
    器に盛る  三つ葉を飾る


memo ・しょうゆや柚子こしょうを足してもおいしいです。

準備時間5分
調理時間15分
合計調理時間20分
カロリー1人あたり: 508 kcal
主な調理器具鍋、フライパン
作者森田 幸宏

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  お買い物の際の確認にご利用ください。


  タコパスタの材料表


http://cookingforest.jp/m/m-takotomitubanopasuta.html


■タコパスタのカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
スパゲッティ80302
赤唐辛子310
にんにく57
オリーブ油15138
0.50
たこ5050
三つ葉101
合 計163.5508


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