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アスパラベーコン

アスパラガスをさっと塩茹でして、ベーコンで巻いて炒めて調味料を絡めて作る、
おいしいアスパラベーコンのレシピです。

アスパラベーコン巻きはお弁当のアイテムにもってこいの一品です!!
アスパラを3個づつ巻くと1かけ余りますので、
5個目を穂先以外の4個で巻いてください。盗み食いは厳禁ですよ。


材料 (5個分)
アスパラベーコン巻き
アスパラガス 4本
ベーコン 2.5枚
サラダ油 適量
しょうゆ 小さじ1/2
小さじ1/2
みりん 少々
塩・こしょう 少々







作り方


  1. アスパラガスは皮を剥ぎ、根元の硬い部分を切り、4等分に切る。
    さっと塩茹でするか、レンジで1分弱ぐらい加熱する。
    小さいボウルにAをあわしておく。
    ピーラーなどでアスパラガスは皮を剥ぐ  アスパラガスを4等分に切る

  2. ベーコンを長い方向に1/2に切りアスパラガス3個をのせて巻き、
    巻き終わりは楊子でとめる。
    (5個目は穂先以外のアスパラガス4個で巻く)
    ベーコンでアスパラガスを巻く

  3. フライパンにサラダ油を熱し、2を入れて焼く。
    アスパラガスを焼く

  4. ベーコンの端がくっいたら、楊枝を抜きAをかけ、からめながら焼く。
    調味料をからめる

  5. 塩・こしょうで味をととのえる。


準備時間5分
調理時間10分
合計調理時間15分
カロリー1個あたり: 57 kcal
主な調理器具フライパン
作者森田 幸宏

■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
  アクセスしていただくと携帯でアスパラベーコン巻きの材料表が見れますので
  お買い物の際の確認にご利用ください。


  アスパラベーコン巻きの材料表


http://cookingforest.jp/m/m-asuparagasunobe-konnmaki.html


■アスパラベーコン巻きのカロリー詳細(1個あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
アスパラガス245
ベーコン1041
サラダ油19
しょうゆ0.50
0.51
みりん0.20
0.50
こしょう0.251
合 計36.9557


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アスパラベーコン巻きの印刷用レシピ


★★アスパラの牛肉巻

アスパラの牛肉巻きを作る際は、ようじではなく、薄力粉をまぶして巻くと
牛肉がはがれるのを防ぐことができます。
牛肉に薄力粉をふりかける








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タグ:
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