具材を一度フライパンで炒めてから、お米といっしょに炊飯器で炊くおいしいジャンバラヤのレシピです。
ジャンバラヤはアメリカのルイジアナ州の郷土料理、
ケイジャン料理の代表的なもので、特徴は『聖なる三位一体』と呼ばれる
玉ねぎ、セロリ、ピーマンを炒めたものを使うところです。
おいしい炊飯器で炊くジャンバラヤのレシピを使ってアメリカ料理を堪能してください。
| 材料 (4人分) |
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| お米 | 2合 | |
| 鶏もも肉 | 1/4枚 | |
| ソーセージ | 3本 | |
| にんにく | 1/2片 | |
| 玉ねぎ | 1/3個 | |
| セロリ | 1/4本 | |
| ピーマン | 2個 | |
| トマト | 1/2個 | |
| 塩 | 小さじ1/3 | |
| こしょう | 少々 | |
| 白ワイン | 大さじ1 | |
| ブイヨンの素 | 小さじ1/2 | |
| ガラスープの素 | 小さじ1/2 | |
| タバスコ | 少々 | |
| パプリカ粉 | 小さじ1/2 | |
| クミン | 少々 | |
| バター | 大さじ1/2 | |
| サラダ油 | 大さじ1 |
お米を洗って水気を切って炊飯器に入れ水を注ぎ
ブイヨンの素、ガラスープの素を加えてよく混ぜておく。

にんにくはみじん切り、玉ねぎは粗みじん、セロリは筋を取り小口切り、
ピーマンは1cm角に切り、トマトは皮をむき1cm角に切る。
鶏もも肉は1cm角、ソーセージは輪切りにする。

フライパンにサラダ油を熱し、鶏もも肉、ソーセージ、塩、こしょうを入れて炒め、
さらに、にんにく、玉ねぎ、セロリを加え、中火で炒める。
玉ねぎが透きとってきたら、白ワインを注ぎアルコールをとばして、
ピーマン、トマト、タバスコ、パプリカ粉、クミンを加え混ぜる。

具を炊飯器に入れ、炊く。

炊き上がったらバターを入れ混ぜて蒸らす。

| 準備時間 | 5分 |
| 調理時間 | 20分 |
| 合計調理時間 | 25分 |
| 1人分のカロリー | 479 kcal |
| 主な調理器具 | フライパン、炊飯器 |
| 作者 |
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アクセスしていただくと携帯でジャンバラヤの材料表が見れますので
お買い物の際の確認にご利用ください。
http://cookingforest.jp/m/m-zyannbaraya.html
| 食品名 | グラム(g) | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| お米 | 150 | 252 |
| 鶏もも肉 | 12 | 30 |
| ソーセージ | 30 | 96 |
| にんにく | 3 | 4 |
| 玉ねぎ | 10 | 4 |
| セロリ | 5 | 1 |
| ピーマン | 10 | 3 |
| トマト | 20 | 4 |
| 塩 | 2 | 0 |
| こしょう | 2 | 8 |
| 白ワイン | 4 | 3 |
| ブイヨンの素 | 2 | 5 |
| ガラスープの素 | 2 | 4 |
| タバスコ | 1 | 1 |
| パプリカ粉 | 2 | 8 |
| クミン | 1 | 4 |
| バター | 2 | 15 |
| サラダ油 | 4 | 37 |
| 合 計 | 262 | 479 |