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れんこんのはさみ揚げ

先に、れんこんを下茹でしてから切り分けて具を詰め薄力粉をまぶし、揚げて作る、
おいしいれんこんのはさみ揚げのレシピです。


材料 (2人分)
れんこんのはさみ揚げ
れんこん 長さ7cmぐらい
だし汁 300cc
薄口しょうゆ 大さじ2
えび 50g(3尾ぐらい)
生しいたけ 2枚
玉ねぎ 30g
片栗粉 小さじ1弱
薄力粉 適量
揚げ油 適量





作り方


  1. れんこんは皮をむいてだし汁、薄口しょうゆで下茹でしてから、
    5〜8mm幅に8枚に切る。

  2. 玉ねぎをみじん切りにしボウルに入れ、片栗粉をまぶす。
    えび、生しいたけをみじん切りにして加える。

  3. 2の材料をよく混ぜ合わせ、れんこんではさむ。
    (材料を2枚のれんこんにつけてから、合体させるとよい)

  4. 薄力粉をまわりに、しっかりとまぶしつける。

  5. 170℃の油で揚げる。

  6. お好みで抹茶塩などをつけていただく。


準備時間15分
調理時間15分
合計調理時間30分
カロリー1人あたり: 159 kcal
主な調理器具揚げ用の鍋
作者森田 幸宏

■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
  アクセスしていただくと携帯でれんこんのはさみ揚げの材料表が見れますので
  お買い物の際の確認にご利用ください。


  れんこんのはさみ揚げの材料表


http://cookingforest.jp/m/m-renkonhasami.html


■れんこんのはさみ揚げのカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
れんこん5033
だし汁501
薄口しょうゆ32
えび2016
生しいたけ102
玉ねぎ156
片栗粉27
小麦粉518
揚げ油874
合 計163159


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