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揚げだし豆腐

豆腐に薄力粉をまぶして揚げ、自家製のつゆともみじおろしでいただく、
おいしい揚げだし豆腐のレシピです。


材料 (2人分)
揚げだし豆腐
木綿豆腐 1/2丁
薄力粉 適量
揚げ油 適量
もみじおろし
大根 80g
赤唐辛子 1本
ねぎ 5cmぐらい
だし汁 100cc
しょうゆ 大さじ1
みりん 大さじ1

作り方


  1. 豆腐を4等分にし、水きり(メモ参照)する。
    豆腐を4等分にし、水きり

  2. 【もみじおろしを作る】赤唐辛子はがくのほうから種を取り、
    だいこんに菜ばしで穴をあけ、そこに赤唐辛子を押し込め1時間おく。
    おろしがねでおろし、ざるに上げて汁をきってもみじおろしを作る。
    赤唐辛子を押し込める  おろしがねでおろす

  3. 青ねぎを小口切りにする。
    青ねぎを小口切り

  4. 鍋にを合わせ、一煮立ちさせる。
    一煮立ちさせる

  5. 豆腐をキッチンペーパーで水気を拭き取って、
    揚げる直前に薄力粉をまぶす。
    薄力粉をまぶす

  6. 170〜180℃の揚げ油で豆腐を揚げる。
    揚げ油で豆腐を揚げる

  7. 豆腐を器に盛り、もみじおろしを添えて4のつゆを注ぐ。
    豆腐を器に盛り、もみじおろしを添える

  8. ねぎをトッピングする。
    ねぎをトッピングする


memo ・豆腐を水きりする方法
  1.レンジで1分ぐらい加熱する。
  2.熱湯にくぐらす。
  3.重しをのせて、水きりする。
・簡単もみじおろし・・・大根おろし+一味唐辛子→混ぜる

準備時間20分
調理時間20分
合計調理時間40分
カロリー1人あたり: 167 kcal
主な調理器具揚げ油用鍋、鍋
作者森田 幸宏
※調理時間には赤唐辛子を押し込めておく1時間を除いてあります。

■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
  アクセスしていただくと携帯で揚げだし豆腐の材料表が見れますので
  お買い物の際の確認にご利用ください。


  揚げだし豆腐の材料表


http://cookingforest.jp/m/m-agedasi.html


■揚げだし豆腐のカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
木綿豆腐7554
薄力粉518
揚げ油874
大根51
赤唐辛子13
青ねぎ10
だし汁351
しょうゆ512
みりん54
合 計140167


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