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かぼちゃのサラダ

かぼちゃをレンジで加熱してつぶし、その他の材料を加えて和えて作る、
おいしいかぼちゃのサラダの作り方です。

りんごやレーズンの酸味がかぼちゃの甘さをひきたて、ローストしたアーモンドスライスが
食感と香ばしさをプラスして絶妙のサラダに仕上げてくれます。


材料 (2人分)
かぼちゃのサラダ
かぼちゃ 200g
りんご 1/4個
レーズン 適量
アーモンドスライス 適量
生クリーム 大さじ2
マヨネーズ 小さじ1
塩・こしょう 少々
シナモン 少々



作り方

  1. かぼちゃを適当な大きさに切り分け、お皿にのせラップをして
    電子レンジで5分間ぐらい加熱し、皮を切り取る。
    ボウルに入れてすりこ木でつぶす。
    かぼちゃを電子レンジで加熱  ボウルに入れてすりこ木でつぶす

  2. りんごはいちょう切りして塩水につけて、ざるにあけ水気をきる。
    りんごをいちょう切りして塩水につける

  3. アーモンドスライスをフライパンでローストする。
    アーモンドスライスをロースト

  4. 1にを入れて混ぜ、
    2のりんご、3のアーモンドスライス、レーズンを加えてあわすと、
    おいしいかぼちゃのサラダのできあがり。
    Aを入れて混ぜる  その他の材料を加えてあわす


準備時間5分
調理時間10分
合計調理時間15分
カロリー1人あたり: 198 kcal
主な調理器具ボウル、すりこ木
作者森田 幸宏

■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
  アクセスしていただくと携帯でかぼちゃのサラダの材料表が見れますので
  お買い物の際の確認にご利用ください。


  かぼちゃのサラダの材料表


http://cookingforest.jp/m/m-kabotyasarada.html


■かぼちゃのサラダのカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
かぼちゃ9082
りんご2011
レーズン515
アーモンドスライス212
生クリーム1461
マヨネーズ213
10
こしょう0.52
シナモン0.52
合 計135198


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タグ:
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