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焼肉丼

牛肉と野菜を別々に炒めて、まとめ合わしたら焼肉のたれであじつけして作る、
おいしい焼肉丼のレシピです。大葉の香りが食欲をそそります。

焼肉丼はスタミナ丼とも呼ばれ、パワーがもらえる一品です。


材料 (一人分)
焼肉丼
牛肉 90g前後
玉ねぎ 1/4個
しめじ 1/3パック
赤パプリカ 1/4個
ごはん 1膳
焼肉のたれ 適量
大葉 3枚









作り方

  1. 玉ねぎはくし切りにし、赤パプリカは8mm幅のせん切りに。
    しめじはいしづきを取り、ほぐしておく。
    大葉はせん切りにする。
    玉ねぎはくし切り  赤パプリカは8mm幅のせん切り
    しめじはいしづきを取り、ほぐしておく  大葉はせん切り

  2. フライパンを熱し、牛肉を炒めて焼き色がついたら取り出す。
    牛肉を炒める

  3. フライパンを熱し脂が少なければ、サラダ油(分量外)をたし、
    玉ねぎ、赤パブリカ、しめじの順で炒めてから牛肉を戻す。
    玉ねぎ、赤パブリカ、しめじの順で炒める  牛肉を戻す

  4. 全体に火が通ったら、焼肉のたれをかけ全体になじます。
    焼肉のたれをかけ全体になじます

  5. 器にご飯を盛り、4をのせ大葉を飾ると
    おいしい焼肉丼のできあがり。
    4をのせる


準備時間15分
調理時間15分
合計調理時間30分
カロリー1人あたり: 535 kcal
主な調理器具フライパン
作者森田 幸宏

■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
  アクセスしていただくと携帯で焼肉丼の材料表が見れますので
  お買い物の際の確認にご利用ください。


  焼肉丼の材料表


http://cookingforest.jp/m/m-yakinikudonn.html


■焼肉丼のカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
玉ねぎ4015
しめじ204
赤パプリカ103
牛肉90172
ごはん190319
大葉52
焼肉のたれ1520
合 計370535


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タグ:
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