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キムチチゲ(キムチ鍋)

豚肉に下味をつけ、鍋でキムチといっしょに炒め、他の材料を加えて煮て作る、
おいしいキムチチゲ(キムチ鍋)の作り方です。


材料 (2人分)
キムチチゲ
白菜キムチ 200g
豚肉スライス 100g
下味用の材料
にんにく 1片
しょうが 1/2片
ごま油 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
大さじ1
えのき 1/2P
生しいたけ 2個
白ねぎ 1/2本
焼豆腐 1丁
だし汁 適量
粉唐辛子or豆板醤 お好みで

作り方

  1. にんにく、しょうがをみじん切り、白ねぎは3〜4cmの長さに斜め切り。
    えのきはいしずきをとり裂いておき、生しいたけもいしずきをとり4等分する。
    焼豆腐は6等分にカットする。
    白菜キムチはざく切り。
    材料をカットする

  2. 豚肉スライスは1口大に切り、下味用の材料とあわせる。

  3. 鍋を火にかけ、2の豚肉と白菜キムチ(キムチの漬け汁も)を入れ
    強火で炒めるように煮る。
    豚肉と白菜キムチを入れ炒めるように煮る

  4. 焼豆腐、えのき、生しいたけ、白ねぎ、粉唐辛子or豆板醤を加え
    水分が足りなければ、お好みの量のだし汁をたし、中火でじっくり煮る。
    焼豆腐、えのき、生しいたけ、白ねぎを加える  お好みの量のだし汁をたす


準備時間15分
調理時間20分
合計調理時間40分
カロリー1人あたり: 224 kcal
主な調理器具
作者森田 幸宏

■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
  アクセスしていただくと携帯でキムチチゲの材料表が見れますので
  お買い物の際の確認にご利用ください。


  キムチチゲの材料表


http://cookingforest.jp/m/m-kimuti-tige.html


■キムチチゲのカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
白菜キムチ10046
豚肉スライス5072
にんにく31
しょうが21
ごま油218
しょうゆ21
68
焼豆腐8070
白ねぎ206
唐辛子11
合 計266224


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