鶏レバーとニラを炒め、オイスターソースで絡めたシンプルでおいしいニラレバ炒め(レバニラ炒め)のレシピです。
ニラレバ炒めと、レバニラ炒め、どっちが正しい?バカボンのパパは、「レバニラ炒めを作るのだ!!」と
いってたような。レバニラ炒めが主流なのかな。
| 材料 (2人分) |
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| 鶏レバー | 150g | |
| にら | 1/2束 | |
| しょうゆ | 大さじ1/2 | |
| ごま油 | 大さじ1/2 | |
| オイスターソース | 大さじ1 | |
にらは端を落とし、4cmぐらいの長さに、ざく切りする。
鶏レバーはすじや血をきれいに掃除して切り分け、
ボウルに入れてやさしく流水でもみほぐすように洗い、10分ぐらいつけておく。


1の鶏レバーを熱湯で茹で火を通して取り出し、しょうゆをかける。

フライパンにごま油を熱して2を炒め、オイスターソースで味をつける。

にらを入れてさっと炒め合わせる。

| 準備時間 | 5分 |
| 調理時間 | 30分 |
| 合計調理時間 | 35分 |
| カロリー | 1人あたり: 131 kcal |
| 主な調理器具 | フライパン |
| 作者 |
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http://cookingforest.jp/m/m-nirareba.html
| 食品名 | グラム(g) | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 鶏レバー | 75 | 83 |
| しょうゆ | 3 | 2 |
| ごま油 | 3 | 28 |
| オイスターソース | 7 | 7 |
| にら | 50 | 11 |
| 合 計 | 138 | 131 |