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さわらの西京漬け

さわらを味噌床に漬けグリルで焼いて作る、おいしいさわらの西京漬けの作り方です。
さわらは漢字で鰆と書きます。春に沿岸にやってくるので春を告げる魚なんですね。
秋は脂がのって、さらに、おいしいですよ。


材料 (4人分)
さわらの西京漬け
さわらの切り身 4切れ
適量
味噌床
白味噌 200g
日本酒 70cc
砂糖 大さじ1弱









作り方

  1. さわらの切り身に塩を振り、30分おく。
    切り身に塩を振る

  2. 【味噌床を作る】ボウルに味噌、砂糖を入れ練り、日本酒を加えのばし、
    タッパに移す。
    味噌床を作る

  3. 1の切り身をキッチンペーパーで水気をとり、2に漬ける。
    切り身を漬ける

  4. 3日目ぐらいに取り出し、水で味噌をきれいに洗い水気をとり、
    グリル等で焼く。
    グリルで焼く


memo ・味噌床は2〜3回つかえる。
・魚の種類はさわら以外に、小魚でなければだいたいOK!!
・2〜3日で味噌床からとりだし、洗わずラップして冷蔵庫に入れれば、
 さらに、2〜3日は保存可能。
・タッパのかわりに保存袋でもOK!!

準備時間5分
調理時間15分
合計調理時間20分
カロリー1人あたり: 190 kcal
主な調理器具ボウル、タッパ
作者森田 幸宏

■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
  アクセスしていただくと携帯でさわらの西京漬けの材料表が見れますので
  お買い物の際の確認にご利用ください。


  さわらの西京漬けの材料表


http://cookingforest.jp/m/m-saikyou.html


■さわらの西京漬けのカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
切り身80151
0.50
白味噌1022
日本酒55
砂糖311
合 計98.5189


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