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サワラの幽庵焼き

サワラの切り身をゆずの調味料に浸して、それを焼いて作る、
おいしいサワラの幽庵焼きのレシピです。

幽庵焼きは、江戸時代の茶人で北村幽庵が考えたものとされています。
白身の魚などをしょうゆ、酒、みりん、ゆずの輪切りのタレに漬けて、
水気を切って焼いたものを幽庵焼きといいます。
蒸しでもおいしくいただけます。


材料 (2人分)
サワラの幽庵焼き
サワラ切り身 2切れ
適量
柚子(ゆず) 1/2個
調味料
100cc
みりん 45cc
しょうゆ 45cc
薄口しょうゆ 30cc
サラダ油 少々



作り方

  1. サワラの切り身は塩をふり10分ぐらいおいてから、
    キッチンペーパーで水気を取ってあげる。
    サワラの切り身は塩をふる

  2. ユズは水洗いして薄切りにし、調味料といっしょにバットに合わせ
    サワラを漬け、何回かサワラをひっくり返しながら30分ぐらい漬ける。
    サワラを漬ける

  3. グリルの受け皿に水を張って予熱し、焼き網にサラダ油を塗り、
    焼き色がつくまで焼く。
    (途中、刷毛で漬け汁を塗りながら焼くとよい)
    サワラを焼く

  4. 器に盛り付ける。


準備時間5分
調理時間10分
合計調理時間15分
カロリー1人あたり: 176 kcal
主な調理器具バット、グリル
作者森田 幸宏
※調理時間には、さわらの漬けおき時間を除いてあります。

■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
  アクセスしていただくと携帯でサワラの幽庵焼きの材料表が見れますので
  お買い物の際の確認にご利用ください。


  サワラの幽庵焼きの材料表


http://cookingforest.jp/m/m-sawaranoyuuannyaki.html


■サワラの幽庵焼きのカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
サワラ切り身90170
10
柚子20
22
みりん12
しょうゆ11
薄口しょうゆ11
合 計98176


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タグ:
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