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梅じゃこごはん

お米を洗い、梅、じゃこ等を入れ炊いて作る、
おいしい梅じゃこごはんのレシピです。

お弁当のごはんにも最適です。


材料 (4人分)
梅じゃこごはん
お米 2合
梅干 3〜4個
じゃこ 100ccぐらい
大さじ2
大葉 5〜6枚











作り方

  1. お米をといで、ざるにあけ15分おき、
    さらに、15〜30分水につける。
    お米をといで、ざるにあける  お米を水につける

  2. 炊飯器にお米、酒を入れて普通に炊く分量の水を注ぎ、
    梅干を箸であらくほぐし種ごと入れ、じゃこも加えて普通に炊く。
    材料を入れて炊く

  3. 大葉は水に入れしゃきっとさせてから、
    キッチンペーパーで水分をとり、丸めてせん切りにする。
    大葉を丸めて  大葉をせん切りにする

  4. ご飯が炊き上がったら梅干の種を取り出して
    ザックリと混ぜ12〜15分蒸らし、器に盛って大葉を飾る。
    ザックリと混ぜる  器に盛って大葉を飾る


memo ・梅じゃこごはんをおにぎりにしてもおいしいですよ。
 梅じゃこごはんのおにぎり

準備時間5分
調理時間10分
合計調理時間15分
カロリー1人あたり: 289 kcal
主な調理器具炊飯器、ざる、ボウル
作者森田 幸宏

■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
  アクセスしていただくと携帯で梅じゃこごはんの材料表が見れますので
  お買い物の際の確認にご利用ください。


  梅じゃこごはんの材料表


http://cookingforest.jp/m/m-umezyako.html


■梅じゃこごはんのカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
お米150252
梅干207
じゃこ1021
77
大葉52
合 計192289


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