お米を洗い、梅、じゃこ等を入れ炊いて作る、
おいしい梅じゃこごはんのレシピです。
お弁当のごはんにも最適です。
| 材料 (4人分) |
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| お米 | 2合 | |
| 梅干 | 3〜4個 | |
| じゃこ | 100ccぐらい | |
| 酒 | 大さじ2 | |
| 大葉 | 5〜6枚 | |
お米をといで、ざるにあけ15分おき、
さらに、15〜30分水につける。

炊飯器にお米、酒を入れて普通に炊く分量の水を注ぎ、
梅干を箸であらくほぐし種ごと入れ、じゃこも加えて普通に炊く。

大葉は水に入れしゃきっとさせてから、
キッチンペーパーで水分をとり、丸めてせん切りにする。

ご飯が炊き上がったら梅干の種を取り出して
ザックリと混ぜ12〜15分蒸らし、器に盛って大葉を飾る。

| memo | ・梅じゃこごはんをおにぎりにしてもおいしいですよ。 |
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| 準備時間 | 5分 |
| 調理時間 | 10分 |
| 合計調理時間 | 15分 |
| カロリー | 1人あたり: 289 kcal |
| 主な調理器具 | 炊飯器、ざる、ボウル |
| 作者 |
■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
アクセスしていただくと携帯で梅じゃこごはんの材料表が見れますので
お買い物の際の確認にご利用ください。
http://cookingforest.jp/m/m-umezyako.html
| 食品名 | グラム(g) | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| お米 | 150 | 252 |
| 梅干 | 20 | 7 |
| じゃこ | 10 | 21 |
| 酒 | 7 | 7 |
| 大葉 | 5 | 2 |
| 合 計 | 192 | 289 |