五目おこわ

最初にもち米を炊飯器で炊いてから、フライパンで調味した具材を加えて蒸らして作る、美味しい五目おこわの作り方(レシピ)です。 鶏もも、にんじん、たけのこ、まいたけ、甘栗の五目が美味しさと彩を提供してくれます。 カロリーの詳細も掲載しています。ご家庭で調理する五目おこわのご参考にどうぞ。 材料のカロリー詳細も掲載!!ご家庭で調理する、美味しい五目おこわの作り方(レシピ)のご参考にどうぞ。




五目おこわの作り方・メイン完成写真

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材料 (2人分)
もち米 2合
A
├ 薄口しょうゆ 大さじ1
├ 酒 大さじ2/3
├ みりん 大さじ2/3
└ 塩 1つまみ
だし汁 炊飯器の目盛りまで
鶏もも 150g
にんじん 1/3本
たけのこ 50g
まいたけ 1/2パック
甘栗 12個ぐらい
B
├ しょうゆ 大さじ1
├ みりん 大さじ1
└ 酒 大さじ1
だし汁 100cc
ごま油 少々


作り方

  1. Step 1

    もち米の吸水

    もち米は1時間水につけておく

    もち米は3~4回洗って、1時間水につけておく。

  2. Step 2

    もち米を炊く

    炊飯器で炊く

    Aの調味料とだし汁を炊飯器の目盛りまで入れ、もち米を炊飯器で炊く。

  3. Step 3

    にんじんのカット

    にんじんはせん切り

    にんじんはせん切り。

  4. Step 4

    たけのこのカット

    たけのこはスライス

    たけのこはスライス。

  5. Step 5

    まいたけの下処理

    まいたけはちぎる

    まいたけは適当な大きさにちぎる。

  6. Step 6

    甘栗の下処理

    甘栗は半分に切る

    甘栗は大きければ半分に切る。

  7. Step 7

    鶏肉のカット

    鶏ももは1.5cm角に

    鶏ももは1.5cm角に切る。

  8. Step 8

    鶏肉を炒める

    鶏ももを炒める

    フライパンにごま油をしき鶏ももを炒める。

  9. Step 9

    野菜・具材を炒める

    炒める

    にんじん、たけのこ、まいたけ、甘栗も加えて炒める。

  10. Step 10

    具材を煮詰める

    Bの調味料とだし汁を入れ煮きる

    Bの調味料とだし汁を入れ煮きる。

  11. Step 11

    具材を混ぜて蒸らす

    具材を加え、混ぜる

    炊きあがったおこわに、煮詰めた具材を加え、混ぜて蒸らす。

  12. Step 12

    盛り付け・完成

    美味しい五目おこわ

    器に盛り付けると、美味しい五目おこわのできあがり~♪

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準備時間 10 分
調理時間 30 分
合計調理時間 40 分
カロリー 1人あたり: 523 kcal
主な調理器具 炊飯器、フライパン
作者 森田 幸宏


五目おこわのカロリー詳細(1人あたり)

食 品 名 グラム(g) カロリー(kcal)
もち米 90 332
薄口しょうゆ 3 2
酒 2.5 3
みりん 2.5 6
塩 0.05 0
鶏もも 37.5 95
にんじん 10 4
たけのこ 12.5 3
まいたけ 10 2
甘栗 27 61
しょうゆ 3 2
みりん 3 7
酒 3 3
だし汁 25 1
ごま油 0.25 2
合 計 229.3 523




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