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ホタルイカとトマトのパスタ

トマトソースを作り、ホタルイカはにんにく、唐辛子とともに炒めソースを加えパスタとからめて作る、
おいしいホタルイカとトマトのパスタのレシピです。

ホタルイカは酢味噌和えもおいしいですが、ホタルイカを使ったパスタにしていただくのもいいですよ。


材料 (2人分)
ホタルイカとトマトのパスタ
ホタルイカ 1パック
セロリ 1/4本
にんじん 1/2本
トマトホール 1缶
レモン汁 1/2個分
キャラウェイシード 1つまみ
にんにく 2片
唐辛子 1本
白ワイン 90cc
パスタ 180g
オリーブ油 適量

おいしいホタルイカとトマトのパスタの作り方

  1. 【ソースを作る】鍋にオリーブ油をしき、セロリ、にんじんを炒め、
    トマトホールを加え同量の水をたして煮立てる。
    さらに、レモン汁、キャラウェイシードを入れ、
    弱火で蓋をして30分ぐらい煮てから、ざるでこす。

  2. フライパンにオリーブ油をしき、にんにく、たかのつめを入れ火にかけ
    にんにくが色づいたら、ホタルイカを加え軽く炒め、白ワインを注ぐ。

  3. 白ワインを煮つめソースを入れ、パスタが絡み易い濃度にする。

  4. パスタを湯がく。

  5. ゆであがったパスタを3に入れからめて、
    味をみて、塩で味をととのえる。

  6. 器に盛る。


準備時間10分
調理時間50分
合計調理時間1 時間
カロリー1人あたり: 539 kcal
主な調理器具鍋、フライパン
作者森田 幸宏

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  ホタルイカとトマトのパスタの材料表


http://cookingforest.jp/m/m-hotaruika-pasuta.html


■ホタルイカとトマトのパスタのカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
ホタルイカ5052
セロリ102
にんじん207
トマトホール10020
レモン汁2011
にんにく57
たかの爪27
白ワイン4029
スパゲッティ90340
オリーブ油764
合 計344539


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