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チキン南蛮

唐揚げを揚げて、タレにくぐらしてしっとりさせて、タルタルソースをかけた、
おいしいチキン南蛮のレシピです。

チキン南蛮は昭和30年代に宮崎で生まれたご当地料理です。
しっとりした鶏肉に、タルタルソースが妙にあうんですね。


材料 (4人分)
チキン南蛮
鶏もも 大1枚
薄力粉 適量
溶き卵 1個分
塩・こしょう 少々
タレ
50cc
しょうゆ 25cc
みりん 50cc
砂糖 大さじ2
トマトケチャップ 大さじ1/2
ウスターソース 大さじ1/2
小さじ1/2
こしょう 少々
レモン汁 少々
タルタルソース
マヨネーズ 100cc
ゆで卵 1個
ピクルス 大さじ1
玉ねぎ 大さじ1
ケッパー 大さじ1/2
パセリ 小さじ1
塩・こしょう 適量
キャベツ 適量
揚げ油 適量

作り方

  1. 鍋にタレの材料を入れ、煮立てる。
    (生姜や人参や玉ねぎの切り端をいれたり、鷹の爪の輪切りを入れるといいです)
    タレを作る

  2. キャベツをせん切りにして、水にさらしてシャキとしたら、水切りしておく。
    キャベツをせん切り

  3. 鶏ももに塩・こしょうし、薄力粉をまぶし溶き卵にくぐらせて、油で揚げる。
    薄力粉をまぶし溶き卵にくぐらせて揚げる

  4. 揚げた鶏ももをタレにつけて衣をしっとりさせる。
    タレにつけて衣をしっとりさせる

  5. フードプロセッサーにゆで卵、マヨネーズ以外のタルタルソースの材料を入れ
    みじん切りにして、キッチンペーパーで水気をとりボウルに入れる。
    ゆで卵もみじん切りにして、ボウルに入れマヨネーズを加えてあえる。
    (ゆで卵のみじん切りは、包丁でしたほうがおいしくできます)
    タルタルソースを作る

  6. 器にキャベツを敷き鶏ももを盛り、タルタルソースをたっぷりかける。


準備時間5分
調理時間30分
合計調理時間30分
カロリー1人あたり: 404 kcal
主な調理器具フライパン、フードプロセッサー
作者森田 幸宏

■買い物の際には、携帯にQRコードを読み下記アドレスに
  アクセスしていただくと携帯でチキン南蛮の材料表が見れますので
  お買い物の際の確認にご利用ください。


  チキン南蛮の材料表


http://cookingforest.jp/m/m-chickennanban.html


■チキン南蛮のカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
鶏もも50127
小麦粉518
溶き卵1015
10
こしょう0.52
73
しょうゆ43
みりん717
砂糖727
トマトケチャップ11
ウスターソース11
レモン汁11
マヨネーズ25168
ゆで卵1015
ピクルス64
玉ねぎ31
パセリ10
キャベツ51
合 計144.5404


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タグ:
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