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鶏の照り焼き

鶏の皮目をパリッと焼いて、調味料で蒸し煮にしてから照りをつける、
おいしい鶏の照り焼きの作り方です。

しょうゆの香ばしい香りと、お酢の力で引き締まった味が食欲をそそります。
鶏肉のジューシーなできあがりがたまりません!!


材料 (2人分)
鶏の照り焼き
鶏もも肉 2枚
エリンギ 1本
大さじ3
しょうゆ 大さじ1
大さじ1
みりん 大さじ1
サラダ油 小さじ1







作り方


  1. フライパンにサラダ油を入れ熱し、鶏もも肉を皮目から強火で焼く。
    すこししたら、弱火にしゆっくり7〜8分焼く。
    鶏もも肉を皮目から焼く

  2. をあわしておく。
    Aをあわしておく
    エリンギは、食べやすいサイズに裂いておく。
    エリンギは、食べやすいサイズに

  3. 鶏もも肉を、所定の時間焼いたら、
    キッチンペーパーで余分な油を拭き取る。
    キッチンペーパーで余分な油を拭き取る

  4. エリンギを加えて炒め、鶏もも肉を裏返してを周りから流し込む。
    エリンギを加えて炒める  Aを周りから流し込む

  5. 強火にして酢の酸味を飛ばしたら、ふたをして弱火で2〜3分蒸し煮にする。
    ふたをして弱火で2〜3分蒸す

  6. ふたをとり煮汁を詰めて、照りを出す。
    煮汁を詰めて、照りを出す

  7. 鶏もも肉を取り出し食べやすい大きさに切り、
    エリンギとともに盛り付ける。
    鶏もも肉を食べやすい大きさに切る 盛り付ける


準備時間5分
調理時間35分
合計調理時間40分
カロリー1人あたり: 224 kcal
主な調理器具フライパン
作者森田 幸宏

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  鶏の照り焼きの材料表


http://cookingforest.jp/m/m-torinoteriyaki.html


■鶏の照り焼きのカロリー詳細(1人あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
鶏もも肉70177
エリンギ205
209
しょうゆ64
66
みりん614
サラダ油19
合 計129224


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