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ポテトコロッケ

こふきいもを作ってつぶし、合挽肉などを炒めたものとあわせて
パン粉をつけ揚げる、おいしいポテトコロッケのレシピです。

お子様から、大人までみんながおいしくいただけるメニューです。


材料 (10個分)
ポテトコロッケ
じゃがいも 300g
玉ねぎ 1/2個
にんじん 1/2本
合びき肉 100g
塩・こしょう 少々
1個
薄力粉 適量
適量
パン粉 適量
ソース 適宜



作り方

  1. じゃがいもは皮をむき4〜6等分に切り、水にさらす。
    鍋にじゃがいもを入れ、水を加えて茹でる。
    竹串が通るぐらい煮たら、お湯をすて、
    もう1度火にかけ水分を飛ばしてから木べらでつぶす。
     じゃがいもを水にさらす

  2. 玉ねぎ、にんじんをみじん切りにする。
    玉ねぎ、にんじんをみじん切り

  3. フライパンにサラダ油を入れて玉ねぎ、にんじんを炒め、
    玉ねぎが透き通るようになったら、合びき肉も加え、
    塩・こしょうして、さらに炒める。
    玉ねぎ、にんじん、合びき肉を炒める

  4. 1のじゃがいもに3の具、塩・こしょうを加え混ぜる。

  5. コロッケの形に成型して種を作り、1時間ぐらい冷ます。
    (冷蔵庫に入れる場合はある程度温度がさがってからいれる)
    コロッケの形に成型

  6. ボウルに卵、薄力粉、水(1:1:0.5)をボウルで混ぜ、
    コロッケのたねをボウルの中にくぐらし、パン粉をつける。
    コロッケのたねにパン粉をつける

  7. コロッケを180度の油で揚げる。
    コロッケを揚げる

  8. 盛り付け、好みのソース(デミグラスソース、中濃ソース等)をかける。


準備時間15分
調理時間35分
合計調理時間50分
カロリー1個あたり: 165 kcal
主な調理器具鍋、ボウル、フライ用の鍋
作者森田 幸宏

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  お買い物の際の確認にご利用ください。


  ポテトコロッケの材料表


http://cookingforest.jp/m/m-koro.html


■ポテトコロッケのカロリー詳細(1個あたり)
食品名グラム(g)カロリー(kcal)
じゃがいも3023
玉ねぎ104
にんじん62
牛ひき肉716
豚ひき肉37
0.20
こしょう0.10
35
小麦粉311
パン粉519
ソース1013
サラダ油764
合 計84.3164


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